Dinh dưỡng bà bầu

Bà bầu có nên ăn dứa khi mang thai?

Dứa là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và giàu vitamin nhưng có rất nhiều người truyền tai nhau rằng ăn dứa nóng và có thể gây sảy thai. Vậy sự thật như thế nào? Bà bầu có nên ăn dứa khi mang thai hay không?

Bà bầu có nên ăn dứa khi mang thai?

Lợi ích từ quả dứa với mẹ bầu?

  • Tăng hệ miễn dịch: Dứa giàu vitamin C giúp tăng cường và bảo vệ hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Ngoài ra, trong dứa còn chứa thành phần chất bromelain và vitamin còn giúp mẹ bầu giảm được các nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, đau họng…
  • Giúp xương chắc khỏe: Dứa chứa gần 70% lượng mangan cần thiết cho cơ thể, chất này có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và các mô liên kết.
  • Ngăn ngừa táo bón: Dứa giàu chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón khó chịu khi mang thai. Thêm nữa, hàm lượng bromelain trong dứa có tác dụng phân hủy protein, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.
  • Giảm ốm nghén: Trong một số trường hợp, dứa có thể giúp mẹ bầu giảm bớt triệu chứng nghén khi mang thai.
  • Giảm béo: ăn dứa còn giúp bạn lấy lại vóc dáng bởi dứa chứa ít lượng đường và chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, dứa cũng giúp giảm cảm giác lo âu, thèm ăn và ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu rất tốt.

Bà bầu có nên ăn dứa không?

Bromelain trong dứa có tác dụng làm mềm tử cung. Vì vậy, nhiều mẹ lo lắng việc ăn dứa có thể gây sảy thai. Nhưng thực tế, lượng bromelain trong 1 quả dứa không đáng kể, mẹ bầu phải ăn ít nhất 7 quả dứa mới có thể gây nên những ảnh hưởng đáng kể.

100% lượng vitamin và khoáng chất phụ nữ cần đều được dứa cung cấp đủ. Vì vậy, thật đáng tiếc nếu mẹ bầu bỏ qua loại quả “chất lượng” này trong thai kỳ của mình. Nếu ăn một lượng vừa phải, dứa sẽ không gây hại cho mẹ và bé mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời.

Lời khuyên từ các chuyên gia y tế là mẹ nên bắt đầu ăn dứa vào những tuần cuối của thai kỳ, tốt nhất là trước khi bé chào đời 2 – 3 tuần.

Những lưu ý cho bà bầu khi ăn dứa

Không ăn quá nhiều

Việc ăn nhiều dứa khi mang thai có thể mang lại nhiều lợi ích nhưng nó cũng có thể gây ra những tác dụng ngược. Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 1/2 quả dứa để đảm bảo an toàn, tránh gặp phải những bất lợi như:

  • Gây tiêu chảy, ợ nóng, buồn nôn
  • Uống nước ép dứa quá nhiều có thể gây ngộ độc
  • Ăn nhiều dứa có thể gây rát lưỡi, có trường hợp gây dị ứng, phát ban, khó thở

Cần bỏ phần lõi dứa

Khi ăn dứa, mẹ bầu cũng nên bỏ qua phần lõi dứa vì chúng có thể hình thành những búi sơ trong thành ruột.

Ăn dứa vào những tháng cuối thai kỳ

Chất bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, giúp dễ sinh và chuyển dạ sớm hơn nên mẹ có thể ăn dứa vào những tháng cuối thai kỳ.

Cách chọn dứa ngon

Màu sắc của quả dứa quyết định 80% chất lượng quả dứa. Vì vậy, cần chọn những quả dứa có màu vàng tươi từ cuống cho đến phần cuối hoặc vài chỗ hơi xanh thì trái đã chín, ngọt. Trái càng vàng đều thì độ ngọt càng cao. Nếu dứa không đều màu và có những chấm nâu đậm, vàng đồng hay vàng ngả sang đỏ thì trái đã chín quá mức.

Cách ăn dứa an toàn 

Mẹ bầu nên ăn dứa chính nhưng tránh ăn dứa quá chín bởi khi đó đường đã lên men. Dứa cần được bảo quản trong tủ lạnh dù chưa hoặc đã gọt vỏ. Tránh ăn sau khi ăn no.

Món ngon từ dứa 

Dứa chín có thể chế biến thành các món sinh tố, nước ép, món salad trái cây khai vị hoặc để xào chua ngọt.

Dứa rất tốt cho sức khỏe bởi nó rất giàu vitamin và khoáng chất. Và tất cả những thông tin được chia sẻ trên đây đã chứng minh được việc bà bầu có nên ăn dứa hay không. Mẹ hoàn toàn có thể yên tâm chọn dứa là bạn đồng hành trong suốt thai kỳ bởi nếu ăn một lượng vừa đủ thì dứa sẽ không gây hại cho mẹ và bé mà còn mang lại lợi ích rất nhiều cho mẹ.

Xem thêm: Bà bầu nên ăn hoa quả gì?