Dinh dưỡng bà bầu

Cách uống Canxi cho bà bầu đúng cách

Canxi là dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Hầu hết các mẹ bầu đều biết đến vai trò của nó nhưng vẫn còn nhiều thắc mắc về việc nên bổ sung canxi bao nhiêu thì đủ? Bà bầu nên uống Canxi từ khi nào? Cách uống canxi đúng cách… 

Cách uống Canxi cho bà bầu đúng cách

Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Trong suốt quá trình mang thai mẹ bầu cần đảm bảo việc bổ sung đầy đủ Canxi mỗi ngày và đặc biệt là với phụ nữ Việt Nam. Bởi một phần là do thói quen và khẩu phần ăn hàng ngày mẹ bầu không bổ sung được đầy đủ Canxi, mẹ bầu cần đảm bảo bổ sung Canxi theo từng giai đoạn như sau:

  • Nhu cầu bổ sung Canxi 3 tháng đầu khi mang thai là 800mg/ngày
  • Lượng Canxi cần cho 3 tháng giữa thai kỳ là 1000mg/ngày
  • 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung 1500mg/ngày

Uống canxi vào thời gian nào là tốt nhất?

Bà bầu nên uống Canxi từ khi nào?

Đối vời thai nhi giai đoạn đầu rất quan trong vì vậy ngay từ 3 tháng đầu bà bầu cần bổ sung đầy đủ Canxi cho thai nhi phát triển. Bà bầu có thể bổ sung nhiều canxi qua một số loại thực phẩm có canxi như: tôm, cua đồng, các loại sữa có chứa nhiều canxi, sữa de tươi, trên thị trường có nhiều loại sữa cung cấp canxi, bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ xem loại nào tốt nhất, loại nào phù hợp để tránh bị dị ứng sữa.

Trong quá trình chế biến thức ăn lượng canxi rất dễ thất thoát mất đi nếu mẹ bầu không làm đúng cách. Trong quá trình bổ sung Canxi bà bầu có thể bổ sung thêm Vitamin và tốt nhất là vitamin D để cơ thể mẹ bầu hấp thụ Canxi tốt nhất vào cơ thể và vitamin D cũng rất quan trọng đối với xương.

Khi bước vào các giai đoạn tiếp theo của thai kỳ, lượng canxi sẽ tăng lên vì vậy ngoài việc bổ sung Canxi từ nguồn thực phẩm thì mẹ bầu cần bổ sung thêm bằng thuốc. Tốt hơn hết mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra xem cơ thể đang thiếu hay thừa canxi và cần bổ sung lượng bao nhiêu.

Xem chi tiết tại: Bà bầu bổ sung Canxi khi nào tốt

Thời điểm uống canxi tốt nhất

Khi uống canxi bà bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:

  • Thời điểm bà bầu nên uống Canxi phải được cách xa lúc uống sắt.
  • Uống Canxi sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ.
  • Bổ sung Canxi vào buổi sáng là tốt nhất. Tuyệt đối không nên uống vào buổi tối, dễ hình thành sỏi thận.
  • Có thể chia nhỏ thành nhiều lần.

Bà bầu nên uống loại Canxi nào?

Dạng Canxi uống bổ sung vào cơ thể có thể là canxi vô cơ (Canxi Phosphate, Canxi Carbonate) hay Canxi hữa cơ (như Canxi Citrate, Canxi lactat, Canxi Gluconate…). Trong đó, Canxi hữu cơ dễ dàng hấp thu vào cơ thể, không gây tác dụng phụ trên dạ dày, nguy cơ gây sỏi thấp, đồng thời khả năng hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Chính vì vậy, dạng canxi này phù hợp cho cả các đối tượng như: cần bổ sung dài ngày (mang thai và cho con bú…), cơ địa nhạy cảm (viêm dạ dày, phụ nữ mang thai…), hấp thu kém (phụ nữ mãn kinh, người già…)

Canxi Carbonate có hàm lượng canxi nguyên tố cao hơn nhưng tính tan kém canxi citrat tới 7 lần. Khả năng tan chậm sẽ gây kích ứng dạ dày, đồng thời tác dụng hóa học acid dạ dày và canxi carbonat sẽ khiến dạ dày sinh hơi, gây đầy bụng, óc ách, khó chịu cho người sử dụng. Do đó khi sử dụng dạng này nên uống trong bữa ăn và không nên dùng cho bệnh nhân có vấn đề với dạ dày.

Để có hệ cơ – xương khỏe mạnh không phải chỉ cần cung cấp canxi là đủ, ngoài canxi còn có vai trò quan trọng không thể thiểu của Mg, vitamin D. Ngoài việc bổ sung Canxi đầy đủ thì Vitamin D3 là nhân tố thiết yếu để giúp Canxi được hấp thu trong cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung Canxi đúng cách cần tính toán bổ sung thêm lượng Vitamin D3 đầy đủ.

Cách uống Canxi cho bà bầu đúng cách

Magcaldi là sản phẩm cung cấp đồng thời cả ba thành phần hoạt tính là canxi, Mg và Vitamin D 3. Các thành phần trong công thức được nghiên cứu, tính toán kỹ lưỡng và kết hợp hài hòa để cung cấp đủ dưỡng chất ở liều lượng phù hợp sao cho cơ thể hấp thu tốt nhất. Bổ sung Magcaldi mỗi ngày giúp duy trì mật độ xương, làm chắc khỏe xương và mô, hỗ trợ các chức năng thần kinh – cơ, đáp ứng đủ nhu cầu cho phụ nữ mang thai và cho con bú, phòng ngừa loãng xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em… Magcaldi là sản phẩm của Maxbiocare được nhập khẩu trực tiếp từ ÚC, chất lượng được đảm bảo nên mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng.

Nhưng lưu ý cho bà bầu khi uống Canxi

Việc bổ sung canxi cho bà bầu là cần thiết, nhưng còn tùy vào từng tình trạng sức khỏe mà bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng bổ sung đến từng bà bầu. Bên cạnh việc nghe theo sự chỉ dẫn của bác sĩ bà bầu cũng cần lưu ý một số điểm dưới đây khi uống Canxi:

  • Bà bầu bị tiểu đường cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường
  • Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.
  • Nên chọn các loại canxi không chứa chì vì một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho em bé của bạn.
  • Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
  • Bà bầu không được uống thuốc viên canxi hoặc phài tạm dừng uống, khi có một số biểu hiện như: có tiển sử bị sỏi thận, bị suy thận, trong máu có nhiểu canxi… cần được bác sĩ tư vấn chỉ định.
  • Không uống canxi cùng thời điểm với sắt hay thuốc bổ tổng hợp (PM Procare/PM Procare Plus/PM Procare Diamond) để các thành  phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.

Xem thêm: Những lưu ý khi bổ sung Canxi cho bà bầu

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ đến các mẹ bầu nhứng lưu ý khi uống canxi, thời gian nên uống canxi hy vọng sẽ giúp mẹ bầu có thể bổ sung canxi đúng cách và chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!